FBW na

widocznie czas na zmiane rozumowania przezucil bym sie na jakis czas na HBW lub FBW tak zeby dac luzu lapom i zobaczyc jaka reakcja po jakis 2 mc dalej wracasz do tego i dalej obserwujesz

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15-20 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:4 g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku test enan 250mh co tydzien 8. TRENING: FBW 4 razy 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

:) Czas na zmiany to był już jakies 4 miesiące temu. Zainteresuj się treningami typu FBW lub HST (z czego polecam HST), do tego odpowiednie odzywianie. jeśli już tak bardzo zalezy ci na bieganiu po treningu, to wykonuj je raczej w dni nietreningowe. Jak chcesz jakiś konkretny plan HST to sie odezwji na prv...

[...] masy mieśniowej i spalanie tłuszu jest ciężkie do zrealizowania i lepeij jest wyznaczyć sobie okresowe priorytety. Np. następne 6 tygodni przeznacz na redukcję tłuszczu. Potem zabierz się za budowanie masy. w planach FBW skup się na ciężkich złożonych cwiczeniach. Rozpiętki są tu za małym bodźcem, wyciskanie napewno zaangażuje więcej mięsni.

Radzę dobrą redukcję zacząć. Zbilansowana dieta , trening fbw , dobre są biegi na czczo. Sucha masa w twoim przypadku nic nie da, masz zbyt dużo tłuszczu. Ogranicz węgle , tłuszcz na bardzo niskim poziomie i trzymam kciuki :)

chyba wiem, co to za maszyna :) u mnie tez jest cos takiego. mozesz cwiczyc wszystkie partie miesniowe na jednym treningu. przeczytaj ponizszy art: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html aktualnie sam korzystam z planu typu fbw i jestem zadowolony. dobrze sie sprawuje zarowno na redukcji, jak i na budowaniu masy. podzial [...]

ten plan to żaden plan, przeładowany i zła kolejność ćwiczeń 1.w ciągu tygodnia powinieneś robić 9 serii na duże i 6 na małe a ty masz tyle w ciągu jednego dnia 2.nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy albo klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy kolejność ćiczeń 3 w fbw nie ma miejsca na izolacje a tu jakieś [...]

Nie, nie jest ch**owa dieta, skad takie bezpodstawne zalozenie? Nie raz wezucalem na forum. Okej. 2.5gB 1.5gt reszta wegle. Zawsze roslem, od 63 kilo. Takie krw.. niestety, geny. Kalorii 3600+, przy byciu emtomorfikiem i pracy srednio fizycznej, mysle ze jest ok. Hormony badalem, tez okej Tylko po prostu lece tym fbw od zarania dziejow, trening [...]

nie na 3 posiłki tylko 4-5 jak już, nie koniecznie FBW bo może być zwykły split...

nie widze sensu dzielenia tego na 3. Poza tym...nie kombinuj,liczba serii akurat była dobrze rozpisana,nie dodawaj bo będzie ich z kolei za dużo na na FBW Co do zmiany planu...to już Ty sam musisz wiedzieć na jakim etapie jesteś, czy czujesz ze za niedługo będzie trzeba coś zmieniać,czy czujesz się "zmęczony" tym planem,czy widzisz ze [...]

zaczynasz więc dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

Na początek to co podał Robercisz Odpowiedź na twoje pytania: 1.Na początek poczytaj o odżywianiu. 2.Ułóż plan treningowy ACT lub FBW pełno tu tego jest. 3.Zacznij się dobrze odżywiać, to waga powinna spaść w dół. 4.Co do masy, to mięśniowa by się przydała. 5.Nie możesz ćwiczyć codziennie 3 dni w tygodniu co 2 dzień najlepiej

[...] od początku. Wiek: 21 lat Waga: 91kg Wzrost: 175cm masa mięśniowa 28% tkanka tłuszczowa 32% woda: 50% Brak przeciwskazań zdrowotnych Dieta zbilansowana ogarnięta Inne sporty: brak Trening: 3x w tyg. FBW,3/4x w tyg aeroby w DNT Praca siedząca,dojazd na siłownie 16km busem,pieszo w DT 4km Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-11-10 19:22:23

Dla mnie to tez przyjemność i jem smacznie. Co do kasy... nie musisz jeść piersi z kurczaka, masz inne smaczne źródła białka z dobrymi źródłami tłuszczy oraz witamin/minerałów np. wątróbka, serca, żołądki. U mnie 1kg wątróbki kosztuje 5zł w tesco, to samo serca i żołądki a jak się to przygotuje to jest na prawdę smaczne. Co do węgli, może to jest [...]

nikt sie nie wypowie na temat planu FBW? czy dobry

[...] sensu żebyś brał odżywki. Najpierw zacznij trzymać michę żeby móc w ogóle myśleć o suplach. Ponadto jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny i trzymać chociaż coś takiego http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Jeśli chodzi o plan to ułóż sobie jakieś FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych.

no fbw miałem robić przez ileś tam tyg i zrobiłem później przeszedłem na splita Możesz mi powiedzieć dlaczego jest zły ten plan? chcę nabrać mięśni już trochę mam ale za mało

Nie chodze na profesionalną silownie tylko taką jakby domową. to lekkie FBW (w podwieszonych masz )przeczytaj i sam napisz Chodzi mi głównie o rzeźbe. Pomocy! rzeźba to nic innego jak odpowiednia dieta na "0"

o tych (domatora , hst , fbw , act) to czytalem. Z Domatora nie rozumiem jednego cwiczenia tzn rys.3. Ręce mam na taboretach a ten trzeci to gdzie? na nogi? czy pod klatką? Czy traning samych pompek moze ładne rozwinąć klatke piersiową i ręce??

a co nie tak z powtórzeniami ? ciężar zmieniam co serie. ostatnio przerabiany plan wcześniej był kiepski parę tematów cześniej jest pt. Co zamiast FBW. :P na biceps 8-10 kg triceps to samo . klata od 35-do 50 kg plecy 30 - 50 kg nogi 30-50 kg Zmieniony przez - Lukaszyno w dniu 2011-08-13 18:30:21